Dicas para economizar dinheiro com alimentação

Dicas para economizar na alimentaçãoMuitos tem a mentalidade de que para ter uma alimentação saudável é necessário gastar dinheiro. Com isso muitas pessoas acabam optando pelos alimentos industrializados devido sua facilidade, praticidade e pelo preço.

Mais todos sabem que esses alimentos são carregados de nutrientes não saudáveis que quando consumidos em excesso, pode trazer muitas consequências para sua saúde no geral.

Um exemplo disso é a gordura trans, presente em todos os alimentos industrializados, seu consumo em excesso pode aumentar suas chances de sofrer um AVC, por exemplo.

Ter uma alimentação saudável não é tão difícil e não precisa gastar muito. Com isso é totalmente possível ter uma alimentação balanceada e barata.

Dicas para economizar

A primeira dica é fazer uma lista de compras. Pode parecer uma dica besta, mais faz todo sentido. Sair de casa com objetivos especifico facilita muito o passeio pelas prateleiras. Tudo bem que uma lista em mãos não significa que as sacolas receberão somente os produtos lembrados, porem a lista pode te ajudar a focar em alimentos mais saudáveis e a pensar duas vezes antes de se deixar seduzir por um pacote de bolacha recheada, por exemplo.

Se você usa suplementos alimentares para complementar sua alimentação o ideal é importar eles dos Estados Unidos. O fato é que importar é uma ótima escolha devido o baixo preço dos suplementos lá fora.

Quando importado corretamente, é possível comprar até 3 suplementos com o preço de 1 que você ia comprar aqui no Brasil, por exemplo.

Qualquer pessoa pode importar, mais o melhor a fazer é estudar sobre esse mercado. Vídeos no Youtube e cursos online pode te ajudar e muito a importar suplementos alimentares corretamente.

O curso Importador Profissional funciona exatamente por causa disso, pois dentro dele você saberá como importar e quais as melhores lojas para se importar, com isso você economizará mais ainda.

Artigo relacionado → Suplementos para perder barriga

A terceira dica é congelar os alimentos. Grande parte da economia com alimentação pode ser obtida com o congelamento de produtos. De fato, o processo é um aliado perfeito para não pesar o bolso com compras desnecessárias e desperdício. Congele as refeições que sobraram e os alimentos em excesso na despensa (ou que não se destinem a consumo imediato). Deste modo, você preservará os alimentos, mantendo sua qualidade intacta, e ainda consegue economizar bastante.

Os gastos também podem estar na sua própria forma de cozinhar. Por isso a quarta dica é evitar desperdício ao uso de gás, água e eletricidade. Atitudes simples como ligar o forno somente na hora necessária, não deixar a água da torneira aberta durante todo o tempo que estiver lavando os alimentos e evitar abrir a geladeira e congelador por muitas vezes seguidas podem significar uma grande diferença nos seus gastos totais.

Ao cozinhar legumes e carnes, reservando-se o caldo pode-se fazer sopas, caldos ou até risotos. O pão amanhecido pode virar torradas, pudim, tortas e bolos, basta ter criatividade. Além disso, os restos de comida como queijo, carne e pão podem se tornar um sanduíche delicioso.

Batata doce

A batata doce é um alimento altamente recomendado por nutricionistas, por trazer uma série de benefícios para quem a consumir, desde dos atletas, que ganham energia para a prática de esportes, para até mesmo as pessoas que querem emagrecer através de uma reeducação alimentar.

Batata doce, benéfico para todos os tipos de pessoas

Sim, a batata doce é um alimento multiuso, que tem várias características benéficas para o corpo humano, nesse texto, vai se conhecer as principais delas.

Para os atletas, sejam de esportes, sejam os de academia, a batata doce fornece energia para o treinamento, auxilia na queima de gordura, pois possui muitos nutrientes e minerais e ajuda no ganho da massa muscular, pois, libera a glicose no sangue lentamente, fazendo com que o corpo possa se acostumar a esse efeito.

Benefícios batata doce

Um outro benefício que a batata doce traz, é que ela ajuda a controlar a diabetes, pois, possui um teor muito baixo de índice glicêmico e reduz os prejuízos que essa doença causa.

batata doceUm terceiro benefício, claro que a batata doce traz para que a consume é o auxílio no emagrecimento, pois, por ela ser rica em fibras, ela diminui o apetite das pessoas.

As fibras possuem características inibidoras do apetite e consequentemente, as pessoas que comem batata doce acabam conseguindo emagrecer, apesar do nome dela.

Mais um benefício que a batata doce traz é o fortalecimento do sistema imunológico, isso acontece, por ela possuir, em suas propriedades, uma excelente quantidade de vitamina A, à qual é fundamental, junto com a vitamina C, no combate as doenças.

Outro benefício da vitamina A é que ela age como antioxidante e atua na manutenção dos ossos, tecido epitelial, então, mais uma vantagem que o consumo da batata doce traz para as pessoas.

A batata doce também ajuda na redução do colesterol total e auxilia na digestão devido seu teor de fibras.

Ela também acaba ajudando na manutenção da pele, devido a presença da vitamina E entre seus componentes. Outro componente que a batata doce traz, é a vitamina C, a qual, entre outras funções, auxilia na formação de colágeno, previne anemia, regula a pressão arterial e reduz cãibras, além de evitar resfriados.

Então, olha quantas vantagens o consumo da batata doce traz para as pessoas, é uma verdadeira máquina de benefícios e auxílios ao corpo humano.

Por isso, deve-se consumi-la constantemente, ajudando assim o corpo se fortalecer e ganhar resistência.

Atualmente diversos atletas fitness estão consumindo suco detox de batata doce.

Confira logo abaixo uma receita de purê de batata doce:

Anabolizantes porque não os usar

anabolizantesO uso de anabolizantes infelizmente ainda é muito comum no meio das academias e das pessoas que querem ter um físico incrível com pouco treino e quase nenhum esforço, além de quererem levar vantagens em competições esportivas.

Antes de explicarmos os efeitos negativos dos anabolizantes, é bom destacar que é possível sim ganhar massa muscular rápido para isso você precisa intensificar o seu treino e melhorar sua dieta.

Se você opta pelos suplementos alimentares e não tem dinheiro para comprá-los, te orientamos investir na bolsa esportiva como ensina no curso trader esportivo 2.0. Isso porquê essa modalidade está ganhando cada vez mais espaço aqui no Brasil.

Na Europa esse mercado movimenta bilhões de euros todos os anos.

Aconselhamos também investir em algum curso online sobre musculação, os mais populares hoje são o Fórmula 47 do Tiago Bastos e Six Pack Shortcuts de Mike Chang.

O primeiro curso, fórmula 47, mostra como você pode queimar gordura e definir em até 47 dias. Tudo que é mostrado no curso são estudos científicos já aprovados e comprovados.

Atualmente o Fórmula 47 é o curso online fitness mais popular do Brasil.

Já o curso do Mike Chang, o Six Pack Shortcuts Brasil é um dos mais conhecidos em todo o mundo, com toda sua experiência e autoridade, Mike Chang é dono de um canal do Youtube que possui atualmente mais de 194 mil inscritos.

Em seu curso ele mostra como ganhar massa muscular com rapidez e no piloto automático.

Veja as dicas de Mike Chang para ganhar até 5kg de massa muscular em 4 semanas:

Anabolizantes o que são e efeitos causados

Os anabolizantes são hormônios sintéticos fabricados a partir de um hormônio sexual masculino, a testosterona. Quem os toma terá aumento no tamanho dos músculos, força física e aumento da resistência.

Há alguns anos essas drogas eram utilizadas somente para tratamento de algumas disfunções hormonais ou desgaste muscular e isso era bom, mas agora, seu uso caiu no cotidiano e pode ser muito perigoso, sem a orientação médica adequada.

Hoje em dia, é muito fácil encontrar anabolizantes vendidos sem receitas medicas, basta ir em uma academia e ficar um pouco mais íntimo dos personal trainer, que eles mesmo já os vendem para os seus alunos, podendo causar danos irreversíveis para o corpo dessas pessoas.

Efeitos negativos dos anabolizantes nos adultos

O anabolizante pode ter sérios efeitos colaterais na saúde das pessoas tais como: O aumento de acnes, queda do cabelo, distúrbios da função do fígado, tumores no fígado, explosões de ira ou comportamento agressivo, paranoia, alucinações, psicoses, coágulos de sangue, retenção de líquido no organismo, aumento da pressão arterial e risco de adquirir doenças transmissíveis (AIDS, Hepatite), por alguns deles serem aplicados com seringas usadas, diretamente na veia das pessoas.

Nas mulheres, o anabolizante pode causar serias consequências, como abortos espontâneos, mudança no ciclo menstrual, aumento do clitóris, diminuição dos seios e engrossamento da voz.

Já as consequências para os homens pode ser a diminuição do prazer sexual, a redução dos testículos e consequente redução dos espermatozoides.

Efeitos negativos dos anabolizantes nos adolescentes

anabolizantes nos adolescentesO uso dos anabolizantes nos adolescentes tem aumentado cada dia mais e já é uma preocupação para o Ministério da Saúde, já que os efeitos colaterais dessas substâncias em pessoas jovens são ainda mais drásticos do que nos adultos.

A consequência do uso dos anabolizantes pelos jovens pode ser, o comprometimento da estrutura óssea, o desenvolvimento sexual precoce, com as meninas podendo ter menstruações com 8,9 anos e o comprometimento do crescimento do corpo, alterando a altura que esses jovens viriam a ter.

Esse artigo falou um pouco dos anabolizantes e de como essas drogas podem ser perigosas para o corpo humano, quando são usadas sem nenhuma orientação ou supervisão médica.

Por isso, se sua intenção é ganhar massa muscular ou emagrecer a melhor maneira de você chegar nesse objetivo é fazendo uma reeducação alimentar.

Suplementos para ganhar massa muscular

suplementos para ganhar massaOs suplementos para ganhar massa viraram uma febre atualmente, pois, com esse hábito cada dia maior das pessoas quererem ser fortes, terem músculos e irem cada dia mais a academia, elas acabam usando cada vez mais os suplementos para ganhar massa, muitas vezes, de forma inadequada.

Exatamente por isso, esse artigo vai dar algumas dicas para você melhorar a maneira de utilizar os suplementos para ganhar massa e quais são as marcas mais indicadas pelos nutricionistas.

Lembrando sempre, que antes que você saiba como ganhar massa magra e começar qualquer treino ou mudança alimentar, você deve consultar o seu médico de confiança, para que não ocorra nenhum problema de saúde nesse processo de intensa de atividade física.

Os melhores suplementos para ganhar massa

Whey Protein

O primeiro suplemento para ganhar massa a ser citado nesse texto, muitos já devem conhecer, é o famoso, Whey Protein, que é aconselhado por diversos nutricionistas e preparados físicos.

Sua composição é praticamente toda de proteínas, as quais, são formadas por uma cadeia de aminoácidos ligados. Ou seja, o Whey Protein fornece para as pessoas que a utiliza, “tijolinhos” para o músculo crescer de maneira uniforme e constante.

Como tomar o Whey Protein?

É recomendado consumir o Whey Protein diluído somente em água, uma vez que o leite não é eficaz, pois diminui a velocidade de absorção dos aminoácidos. Ele deve ser consumido logo após o treino, quando o corpo ainda está quente.

BCAA

O BCAA, não é tão famoso como o Whey Protein, mas também é bem-aconselhado no mundo fitness e da academia. Ele é composto por três aminoácidos de uma cadeia ramificada (L-Leucina, L-Valina e L-Isoleucina).

Como tomar BCAA?

Não há uma recomendação específica em relação à quantidade de BCAA que deve ser consumida por dia. Ele pode ser tomado com água ou leite, de preferência com o usuário, podendo ser tomado antes ou depois do treino, pois, o horário não faz diferença na sua eficácia.

Creatina

O último suplemento para ganhar massa do qual vai se falar nesse texto é a Creatina, que é uma substância composta por aminoácidos e é muito utilizada por quem quer ganhos rápidos e quase instantâneos de massa muscular.

Ela atua na formação do ATP, molécula que armazena energia e é a primeira fonte de energia que o corpo utiliza durante a atividade física. Por aumentar esses estoques de ATP, a creatina é super indicada para dar mais força, reduzir a fadiga e aumentar a massa magra.

Como tomar Creatina?

É recomendado ser tomado antes do treino, com água ou leite, de acordo com o gosto de quem for consumi-lo.

Esses foram os três mais famosos suplementos para ganhar massa, eles são extremamente confiáveis e devem ser usados conforme a instrução do nutricionista.

Não se aconselha, de maneira alguma, a pessoa se automedicar, pois, essa ação é imprudente e pode causar sérios danos à saúde.

Somatodrol

Esse suplemento faz com que o seu corpo libere muito mais testosterona e o hormônio do crescimento (HGH). Além disso, o suplemento Somatodrol funciona devido sua combinação de ingredientes que favorecem a resistência e construção muscular.

Os ingredientes são:

  • Boro
  • Magnésio
  • Zinco
  • Vitamina B12
  • Vitamina B6
  • Vitamina B3
  • Vitamina D3

Como tomar?

O mais indicado é tomar antes e depois do treino. Você pode tomar Somatodrol por quanto tempo que quiser, isso vai de acordo com os seus objetivos.